rotina
5 posts
Psicologia 7 min de leitura
Gerenciamento de Tempo pela Psicologia: Além de Fazer Mais
Gerenciamento de tempo pela psicologia: por que planilhas falham e como autoconhecimento e valores reorganizam a rotina sem virar cobrança.
Cassiano Carvalho Castanheira 10 de junho de 2026
Nutrição 8 min de leitura
Fome à noite: por que acontece e como resolver de vez
A fome que aparece tarde da noite costuma ter uma causa simples e quase sempre ignorada: o que aconteceu (ou não aconteceu) no seu prato durante o dia.
Débora Bastos 4 de junho de 2026
Nutrição 7 min de leitura
Whey com Água ou com Leite? A Resposta Depende do Seu Objetivo
Água acelera a absorção e cabe na pressa do dia. Leite traz mais saciedade, mais sabor e proteína extra. Entenda quando cada um faz mais sentido.
Débora Bastos 29 de maio de 2026
Psicologia 8 min de leitura
Ansiedade Antes de Provas: Estratégias que Funcionam
Por que respirar fundo na hora da prova não basta, e quais hábitos dos dias anteriores fazem diferença real para lidar com a ansiedade de avaliação.
Milena Alcântara Mamede Carvalho 28 de maio de 2026
Nutrição 7 min de leitura
Volta à Rotina Alimentar: Como Retomar Depois de Uma Quebra na Rotina
Retomar a alimentação depois de férias, festas ou viagens não precisa virar drama. Um ajuste por vez, com planejamento simples, vale mais do que radicalismo.
Débora Bastos 25 de maio de 2026