Nutrição
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Alimentos para memória e concentração: o que comer pelo cérebro
Nozes, folhas verdes escuras e cúrcuma têm papel real na saúde cognitiva. Veja o que esses alimentos fazem pelo cérebro e como cabem no prato do dia a dia.
Ansiedade e Comida: Como Parar de Descontar a Emoção
Quando a ansiedade aperta, a comida vira o alívio mais rápido. Um exercício simples ajuda a montar alternativas que duram mais que o doce do armário.
Alimentação em Viagens: Guia Prático Para Não Exagerar
Seis estratégias práticas de nutricionista pra manter alimentação equilibrada em viagens sem cair em extremos: o segredo é estratégia, não privação.
Por Que Fazer Acompanhamento Nutricional? Vai Além da Salada
Nutricionista não é só para quem quer emagrecer. Sete motivos pelos quais o acompanhamento nutricional muda a relação com a comida de verdade.
Dá para beber cerveja e manter a dieta? A nutricionista responde
Cerveja no fim de semana cabe no plano alimentar quando você ajusta o resto do dia. Entenda a lógica do controle de danos, sem demonizar nem normalizar.
Fome à noite: por que acontece e como resolver de vez
A fome que aparece tarde da noite costuma ter uma causa simples e quase sempre ignorada: o que aconteceu (ou não aconteceu) no seu prato durante o dia.
5 Mentiras Sobre Nutrição Que a Internet Insiste em Espalhar
Leite inflamatório, açúcar viciante, refri zero milagroso, óleo de coco saudável, integral sempre melhor: o que a literatura mostra por trás dos virais.
Suplementos para desinflamar o intestino: o que vem antes deles
Glutamina, ômega-3 e própolis aparecem na conversa sobre saúde intestinal. Mas suplemento é segundo passo, não primeiro. Veja o que vem antes.
Flocos, farinha ou farelo de aveia: qual escolher para cada objetivo?
Flocos, farinha ou farelo de aveia: entenda a diferença nutricional entre as três versões e qual combina com o seu objetivo na cozinha e na saúde.
Vontade de Comer Sem Fome: O Que Está Faltando, de Verdade
Aquele 'que vontade de comer alguma coisa' raramente é fome. Um exercício simples ajuda a perceber o que está faltando antes de buscar refúgio no armário.
Antes de Começar uma Dieta, Leia Isso: o Básico
Salada não emagrece sozinha, pão não engorda sozinho. Antes de adotar um protocolo da moda, vale entender o básico que sustenta qualquer mudança alimentar.
Intestino preso: o que costuma resolver antes do laxante
Intestino preso costuma responder a cinco frentes antes do laxante: fibra, hidratação, rotina, postura no vaso e atenção aos sinais de alerta.
Whey com Água ou com Leite? A Resposta Depende do Seu Objetivo
Água acelera a absorção e cabe na pressa do dia. Leite traz mais saciedade, mais sabor e proteína extra. Entenda quando cada um faz mais sentido.
Volta à Rotina Alimentar: Como Retomar Depois de Uma Quebra na Rotina
Retomar a alimentação depois de férias, festas ou viagens não precisa virar drama. Um ajuste por vez, com planejamento simples, vale mais do que radicalismo.